خمسه اشياء تجنبك كل مشاكل المعده

ﻫﻞ ﻛﺜﻴﺮﺍ ﻣﺎ ﺗﻌﺎﻧﻴ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﺔ ﻭﺇﺭﺗﺠﺎﻉ ﺍﻟﻤﺮﻯﺀ ﺇﻟﻴﻚ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ

1- ﺗﻨﺎﻭﻟﻰ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻌﺪ ﻛﻞ ﻭﺟﺒﺔ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻓﻬﺬﺍ ﻳﺨﻔﻒ ﻣﻦ ﺗﺮﻛﻴﺰ ﺃﺣﻤﺎﺽ ﺍﻟﻤﺮﻯﺀ.
2- ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻓﻰ ﻭﺿﻊ ﺃﻓﻘﻰ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﺭﺗﺠﺎﻉ ﺃﺣﻤﺎﺽ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ.
3- ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺨﻔﻴﻔﺔ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ، ﻛﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻤﺸﻰ. 
4- ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﻤﺎ ﻻ‌ ﻳﻘﻞ ﻋﻦ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ.
5- ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺃﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ، ﻓﻬﻰ ﻻ‌ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻛﻤﺎ ﻳﻌﺘﻘﺪ ﺍﻟﺒﻌﺾ، ﺑﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻜﺲ ﺗﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﺔ، ﻭﺗﺄﺛﻴﺮﻫﺎ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻣﺆﻗﺖ ﻭﺯﺍﺋﻒ ﺳﺮﻋﺎﻥ ﻣﺎ ﻳﺰﻭﻝ